science

അമരന്ത് ഇലകളുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അതിശയകരമായ ഗുണങ്ങൾ ശൈത്യകാല ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

കൂടുതലും പച്ച ഇലക്കറികളും പച്ചിലകളും ശൈത്യകാലത്താണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. തീർച്ചയായും, ഈ പച്ചക്കറികളുടെ രുചി ശൈത്യകാലത്ത് മികച്ചതാണ്. ആളുകൾ സാധാരണയായി ചീര, ഉലുവ, പച്ചിലകൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അമർനാഥ് ഇലകളെക്കുറിച്ചോ അമർനാഥുകളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അറിയില്ല. ച ula ലായിയുടെ ചില ആരോഗ്യ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നു. ശൈത്യകാല ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തുക. ചൗലായിയുടെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് അറിയാം. പോഷകാഹാര സ്റ്റോറുകൾ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള പോഷകാഹാരം. ഫൈബർ അമരന്ത് ഇലകളിൽ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഹൃദ്രോഗം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. അമർനാഥിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും ഉണ്ട്, ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല സെല്ലുലാർ മെറ്റബോളിസത്തിനും ഇത് ആവശ്യമാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് അമരന്ത് ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ ഇരുമ്പ് പരമാവധി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ വിളർച്ച ബാധിച്ചവർക്ക് ഇത് കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. അമർനാഥ് ഇലകളിൽ 100 ​​ഗ്രാം കലോറിയിൽ 23 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. ഇതിൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടില്ല, അതിനാൽ ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ തീർച്ചയായും അത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. വിറ്റാമിൻ എയിലെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിഡോറിച് വിറ്റാമിൻ എ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഒരു കപ്പ് ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് വിറ്റാമിനിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ 97% നിറവേറ്റുന്നു. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരെ ഒരു സംരക്ഷിത പാളി നൽകുന്ന ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ, ല്യൂട്ടിൻ തുടങ്ങിയ ഫ്ലേവനോയ്ഡ് പോളിഫെനോളിക് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിനും ശരിയായ കാഴ്ചയ്ക്കും വിറ്റാമിൻ എ ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ അമരന്തിനെ ഒരു രൂപത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ എടുക്കുക. ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അസുഖത്തിന് ശേഷം പച്ചൈച ou ലായ് ഇലകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഈ ഇലകൾ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ച ula ലായ് ഇലകളെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാക്കി മാറ്റുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു കാരണമാണ് ട്രാൻസെക്ഷ്വാലിറ്റി പ്രതിരോധശേഷി. ഈ ഇലക്കറികളിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 100 ഗ്രാം ഇലകൾ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തിന്റെ 70% നിറവേറ്റുന്നു. ഇതിലെ വിറ്റാമിൻ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്, ഇത് അണുബാധയ്‌ക്കെതിരെയും മുറിവുകൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അമരന്ത് ഇലകളുടെ ഉപയോഗം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തി രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പന്നമായ ബി.മരന്തസ് ഇലകളിൽ ബി ഗ്രൂപ്പ് വിറ്റാമിനുകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഫോളേറ്റ്, റൈബോഫ്ലേവിൻ, നിയാസിൻ, തയാമിൻ, വിറ്റാമിൻ ബി 6 എന്നിവയും ഈ ഇലക്കറികളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. നവജാതശിശുക്കളിൽ ജനന വൈകല്യങ്ങൾ തടയാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ അത്ഭുതകരമായ ചെടിയുടെ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഇലകളിൽ പൊട്ടാസ്യം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ മെറ്റീരിയലാണ് ഇത്. സമീകൃത സെല്ലുലാർ ദ്രാവക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ പൊട്ടാസ്യം ആവശ്യമാണ്. ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഹൃദയമിടിപ്പിനെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ അമർനാഥ് ഇലകൾ അറിയപ്പെടുന്നു. മോശം കൊളസ്ട്രോൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, പേരയില ഇല കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും. കാൽസ്യം അമരന്ത് ഇലകളിൽ കാൽസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, അസ്ഥി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. ച ula ലായ് ഇല കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും, അതിനാൽ ഇത് തീർച്ചയായും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റെന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇമേജ് ക്രെഡിറ്റ്: സ P ജന്യ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ

READ  നിങ്ങൾക്ക് മുട്ട കഴിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ തെറ്റുകൾ മറക്കരുത്; ആരോഗ്യമാകുന്നതിനുപകരം നഷ്ടമുണ്ടാകും

Pratik Tella

"തിന്മയുള്ള സംരംഭകൻ. അനിയന്ത്രിതമായ സംഘാടകൻ. ആകെ കോഫി ഭ്രാന്തൻ. സൗഹൃദ സംഗീതം."

Related Articles

മറുപടി രേഖപ്പെടുത്തുക

താങ്കളുടെ ഇമെയില്‍ വിലാസം പ്രസിദ്ധപ്പെടുത്തുകയില്ല. അവശ്യമായ ഫീല്‍ഡുകള്‍ * ആയി രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു

Back to top button
Close
Close