science

ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥികളുടെ ഡയറ്റ്: നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥികളുടെ ഡയറ്റ്: ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥികളും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള 5 പ്രകൃതിദത്ത സൂപ്പർ-ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾ: സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് നമുക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കും

ഹൈലൈറ്റുകൾ

  • സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് നമുക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നു
  • ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകൾക്ക് നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
  • പച്ച പച്ചക്കറികളിൽ പ്രോട്ടീനും പോഷകവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥികളുടെ ഭക്ഷണക്രമം: അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധിക്കണം. പോഷകങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിലൂടെ അസ്ഥികളെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായി ദീർഘനേരം നിലനിർത്താം. അസ്ഥികൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എല്ലുകൾ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ തികച്ചും ആവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ അസ്ഥികൾ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാണ്, നമുക്ക് നടക്കാൻ കഴിയും. അസ്ഥികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം വേദന, കാഠിന്യം, ഇറുകിയത് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ദുർബലമാക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഈ പ്രശ്നം വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുകയും എഴുന്നേൽക്കുകയും ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എല്ലുകൾ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ, പോഷകാഹാരം, കാൽസ്യം എന്നിവ കഴിക്കണം. വിറ്റാമിൻ കെ, വിറ്റാമിനുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അവ പല്ലുകൾക്കും നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എല്ലുകൾ ശക്തമായി നിലനിർത്താനും സൂര്യപ്രകാശം വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം നമുക്ക് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നു, പക്ഷേ കാൽസ്യത്തിന്, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം. അതിനാൽ സ്വീകരിക്കാൻ.

വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം എന്നിവയ്ക്കായി ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക:

1. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ, പാലിൽ, തൈര് പോലുള്ള കൂടുതൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുക. കാരണം കാൽസ്യം, ധാതുക്കൾ, അവശ്യ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ അവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. എല്ലുകൾ ശക്തമാക്കുന്നവർ. പാൽ കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് കണക്കാക്കുന്നു. ഇതോടെ, എല്ലുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും എണ്ണമറ്റ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും. വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമായി പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

2. കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം:

അസ്ഥികൾ ശക്തമാക്കാൻ, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുക. കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം, സാൽമൺ, ട്യൂണ, ട്ര out ട്ട് എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് പ്രവർത്തിക്കും. അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, ദുർബലമായ അസ്ഥികളുടെ പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ: പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ നാല് കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്

afmds868

ഫിറ്റ് സാൽമൺ, ട്യൂണ, ട്ര out ട്ട് എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്.

3. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ:

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകൾക്ക് നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉണങ്ങിയ പഴത്തിൽ ബദാം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനും മാതൃത്വത്തിനും നല്ലതാണ്. കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ ബദാമിൽ ധാരാളം കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

READ  കൊറോണയുമായി ഡെങ്കി മുട്ടുകുത്തി, ലക്ഷണങ്ങളുടെ യൂണിഫോം - കൊറോണയുമായി ഡെങ്കി മുട്ടുന്നു, ലക്ഷണങ്ങൾ ആകർഷകമാണ്, ഡെങ്കിപ്പനി ലക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനുള്ള നടപടികളും മനസിലാക്കുക

4. പച്ച പച്ചക്കറികൾ:

പച്ച പച്ചക്കറികൾ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. പച്ച പച്ചക്കറികളിൽ പ്രോട്ടീനും പോഷകവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. എല്ലുകൾ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. പച്ചക്കറികളിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു.

5. സോയാബീൻസ്:

പ്രോട്ടീന്റെയും കാൽസ്യത്തിന്റെയും നല്ല ഉറവിടമായി സോയാബീൻ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കാൽസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ എല്ലുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഉൽ‌പന്നമായി ഉയർന്നുവരുന്നു. അതിനാൽ, അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, സോയാബീൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. സോയാബീൻ കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.

നിരാകരണം: ഈ ഉള്ളടക്കം ഉപദേശം ഉൾപ്പെടെ പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ. ഇത് ഒരു തരത്തിലും യോഗ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ അഭിപ്രായത്തിന് പകരമാവില്ല. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ ഡോക്ടറെയോ ബന്ധപ്പെടുക. ഈ വിവരങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം എൻ‌ഡി‌ടി‌വി അവകാശപ്പെടുന്നില്ല.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ വാര്ത്ത ഇതിനായി ബന്ധം നിലനിർത്തുക

കടുക് എണ്ണയുടെ സൗന്ദര്യ ഗുണങ്ങൾ: കടുക് എണ്ണയിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിന് 4 മികച്ച ഗുണങ്ങൾ

മികച്ച അഞ്ച് ആരോഗ്യകരമായ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ: ശൈത്യകാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഈ അഞ്ച് സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പാനീയങ്ങൾ: അമിതവണ്ണത്തിന്റെ പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഈ 5 പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക

പ്രമോട്ടുചെയ്‌തു

മുലേതിയുടെ ഗുണങ്ങൾ: ule ഷധ ഗുണങ്ങളുടെ ഒരു നിധിയാണ് മുലെത്തി, ഈ 5 ഗുണങ്ങൾ അറിയുക!

ജലേബി പാചകക്കുറിപ്പ്: ക്രിസ്പി ക്രഞ്ചി, ജ്യൂസി ജലേബി എന്നിവയ്‌ക്കായി, ഈ തൽക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പ് പരീക്ഷിക്കുക

Pratik Tella

"തിന്മയുള്ള സംരംഭകൻ. അനിയന്ത്രിതമായ സംഘാടകൻ. ആകെ കോഫി ഭ്രാന്തൻ. സൗഹൃദ സംഗീതം."

Related Articles

മറുപടി രേഖപ്പെടുത്തുക

താങ്കളുടെ ഇമെയില്‍ വിലാസം പ്രസിദ്ധപ്പെടുത്തുകയില്ല. അവശ്യമായ ഫീല്‍ഡുകള്‍ * ആയി രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു

Back to top button
Close
Close