science

ആരോഗ്യകരമായ ഹാർട്ട് ഡയറ്റ്: നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം എല്ലായ്പ്പോഴും ചെറുപ്പമായി നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഈ 3 കാര്യങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

നമ്മിൽ മിക്കവരും ആരോഗ്യവും ചെറുപ്പവും നിലനിർത്താൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. കാരണം, ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്താൽ മതിയെന്ന് മിക്കവരും വിശ്വസിക്കുന്നു. പിന്നെ, അത് ഒരു ശരീരമാണെങ്കിലും, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഹൃദയത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടത്. ഇതിന്റെ ഫലമായി ആരോഗ്യകരമായതും ഹൃദയത്തിന് അനുയോജ്യവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ മറന്നുപോകുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ ചില സൂപ്പർഫുഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പലർക്കും നേരിയ അസ്വസ്ഥത, നെഞ്ച്, ഇടത് കൈ വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ആക്രമണം നടത്തുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ട്. അതിനാൽ ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ സൂപ്പർഫുഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചീര

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കാൻ പച്ച, ഇലക്കറികളുടെ ശക്തി കുറച്ചുകാണരുത്. ഇരുണ്ട പച്ച പച്ചക്കറികൾ കണ്ണുകൾക്ക് വളരെ നല്ലതാണെന്ന് കേട്ട് ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും വളർന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കണ്ണുകളുള്ള ചീരയും ഹൃദയത്തിന് വളരെ നല്ലതാണെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. ഇത് വിറ്റാമിൻ-കെ യുടെ ഉറവിടം മാത്രമല്ല, നൈട്രേറ്റ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ രണ്ട് പോഷകങ്ങളും ധമനികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നതിനും അറിയപ്പെടുന്നു.

മുട്ട

മുട്ടയിൽ പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, എല്ലാവർക്കും ഇത് അറിയാം, പക്ഷേ മുട്ടയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. ഹാർട്ട് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഗവേഷണ പ്രകാരം, ദിവസവും മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു മുട്ട കഴിച്ചാൽ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയുമെന്ന് റിച്ചേഴ്സിൽ കണ്ടെത്തി.

ബാരിസ്റ്റർമാരും പ്രധാനമാണ്

നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും സരസഫലങ്ങളിൽ സരസഫലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തും, അവ ഈ പാനീയം രുചികരമാക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ നിരവധി തരം ബാരികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കണമെങ്കിൽ, ബ്ലൂബെറി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരു ഗവേഷണ പ്രകാരം, 150 ഗ്രാം കഴിക്കുന്നത്, അതായത് ദിവസവും ഒരു കപ്പ് ബ്ലൂബെറി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. രോഗങ്ങളെ ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ ആന്തോസയാനിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലാണിത്.

READ  രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഗിലോയ് ഫലപ്രദമാണ്, പക്ഷേ ഉയർന്ന അളവിൽ ദോഷം അറിയാം 4 ആരോഗ്യ പാർശ്വഫലങ്ങൾ - പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഗിലോയ് ഫലപ്രദമാണ്, പക്ഷേ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ദോഷത്തിന് കാരണമാകും, 4 പാർശ്വഫലങ്ങൾ അറിയുക

Pratik Tella

"തിന്മയുള്ള സംരംഭകൻ. അനിയന്ത്രിതമായ സംഘാടകൻ. ആകെ കോഫി ഭ്രാന്തൻ. സൗഹൃദ സംഗീതം."

Related Articles

മറുപടി രേഖപ്പെടുത്തുക

താങ്കളുടെ ഇമെയില്‍ വിലാസം പ്രസിദ്ധപ്പെടുത്തുകയില്ല. അവശ്യമായ ഫീല്‍ഡുകള്‍ * ആയി രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു

Back to top button
Close
Close