ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ: ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഈ തെറ്റ് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ശൈത്യകാലത്ത് ഈ 10 കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക

ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ: ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഈ തെറ്റ് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ശൈത്യകാലത്ത് ഈ 10 കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക

ഉത്തരേന്ത്യയിൽ ഇത് മരവിപ്പിക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരം warm ഷ്മളമായി നിലനിർത്താൻ ആളുകൾ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുകയും ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുകയും കോഫി കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഇവ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

ഇത്തരം 10 മുൻകരുതലുകളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നു, ഇത് രോഗങ്ങൾ പിന്തുടർന്ന് ഒഴിവാക്കും. ആ മുൻകരുതലുകൾ എന്താണെന്ന് അറിയുക.

  1. ശൈത്യകാലം ആരംഭിച്ചയുടൻ ആളുകൾ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കാൻ തുടങ്ങും. എന്നാൽ തണുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ ചൂടുവെള്ളത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ നേരം കുളിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. കെരാറ്റിൻ എന്ന ചർമ്മകോശങ്ങൾ ചൂടുവെള്ളം മൂലം തകരാറിലാകുന്നു, അതിനാൽ ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിൽ, വരൾച്ച, ചുണങ്ങു എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നു.
  2. കഠിനമായ തണുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ആളുകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ warm ഷ്മള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നു. എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് അപകടകരമാണ്. ഇത് ശരീരത്തെ അമിതമായി ചൂടാക്കാൻ ഇടയാക്കും. തണുപ്പിൽ, നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം വെളുത്ത രക്താണുക്കളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും അത് അണുബാധകളിൽ നിന്നും രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകുകയാണെങ്കിൽ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് അതിന്റെ ജോലി ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
  3. തണുപ്പിൽ ദാഹം കുറവാണ്, അതിനാൽ ആളുകൾ കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശരീരത്തിന് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. മൂത്രമൊഴിക്കൽ, ദഹനം, വിയർപ്പ് എന്നിവയിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം പുറപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ വെള്ളം പൂർണ്ണ അളവിൽ കുടിക്കണം. വെള്ളം കുടിക്കാത്തതിനാൽ ശരീര നിർജ്ജലീകരണം ആരംഭിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, വൃക്കയിലും ദഹനത്തിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
  4. ശൈത്യകാലത്ത്, രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കൈയ്യും കാലും കയ്യുറയും സോക്കും ഉപയോഗിച്ച് മൂടുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മികച്ചതാക്കുന്നു.
  5. ശൈത്യകാലത്ത്, ഒരാൾ ഉറങ്ങുന്ന സമയത്ത് മാത്രം ഉറക്കം പൂർത്തിയാക്കണം. ശൈത്യകാലത്ത് രാത്രി ദൈർഘ്യമേറിയതാണെന്നും ദിവസങ്ങൾ കുറവാണെന്നും ഓർമ്മിക്കുക. അത്തരം പതിവ് കാരണം, സർക്കാഡിയൻ ചക്രം അസ്വസ്ഥമാണ്. ഇതോടൊപ്പം ശരീരത്തിൽ ഉറക്കം നൽകുന്ന മെറ്റലോണിൻ ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനവും വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇതുമൂലം, ദിവസം മുഴുവൻ മന്ദതയുണ്ട്, ഒപ്പം മയക്കവും വരുന്നു.
  6. ജലദോഷം കാരണം വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കരുത്. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇതോടെ ശരീരത്തിന് സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കില്ല.
  7. ജലദോഷം കാരണം വ്യായാമം നിർത്തരുത്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂജ്യമായിത്തീർന്നാൽ അത് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ സൈക്ലിംഗ്, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക.
  8. ജലദോഷം, ജലദോഷം, പനി എന്നിവ പ്രശ്നത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. പലപ്പോഴും ആളുകൾ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ സ്വന്തമായി മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങും. എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് അപകടകരമാണ്. അതിനാൽ, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക.
  9. തണുത്ത സീസൺ ആരംഭിച്ചയുടൻ ആളുകൾ ചായയും കാപ്പിയും കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, തണുപ്പ് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ചായയുടെയും കാപ്പിയുടെയും ഉപഭോഗവും വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നാൽ അമിതമായി കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലതല്ല എന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. ഒരാൾ ഒരു ദിവസം രണ്ടോ മൂന്നോ കപ്പിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കരുത്.
  10. ജലദോഷത്തെ ചെറുക്കാൻ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ കലോറി ആവശ്യമാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് കൂടുതൽ വിശപ്പ് ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം ഇതാണ്. കൂടുതൽ കലോറികൾക്കായി, ഞങ്ങൾ ചൂടുള്ള ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്, കൂടുതൽ നാരുകളും പഴങ്ങളും കൂടുതൽ ഫൈബർ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കണം.

ഇതും വായിക്കുക:

ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ: ബദാം എല്ലാവർക്കും പ്രയോജനകരമല്ല, ഈ 4 ആളുകൾ അതിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കണം

ആരോഗ്യ ഉപകരണങ്ങൾ ചുവടെ പരിശോധിക്കുക-
നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് സൂചിക (ബി‌എം‌ഐ) കണക്കാക്കുക

പ്രായം കാൽക്കുലേറ്ററിലൂടെ പ്രായം കണക്കാക്കുക

READ  ഉണക്കമുന്തിരി കുടിക്കുക, കരളും ഹൃദയവും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുക

We will be happy to hear your thoughts

Hinterlasse einen Kommentar

PUTHENVARTHA.COM AMAZON, DAS AMAZON-LOGO, AMAZONSUPPLY UND DAS AMAZONSUPPLY-LOGO SIND MARKEN VON AMAZON.COM, INC. ODER SEINE MITGLIEDER. Als AMAZON ASSOCIATE VERDIENEN WIR VERBUNDENE KOMMISSIONEN FÜR FÖRDERBARE KÄUFE. DANKE, AMAZON, DASS SIE UNS UNTERSTÜTZT HABEN, UNSERE WEBSITE-GEBÜHREN ZU ZAHLEN! ALLE PRODUKTBILDER SIND EIGENTUM VO1N 11AMAZON.COM UND SEINEN VERKÄUFERN.
Puthen Vartha