science

ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ വിറ്റാമിൻ ഡി, സി എന്നിവ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഗുണം ചെയ്യും, മാത്രമല്ല രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു

ആരോഗ്യ ടിപ്പുകൾ: ശരീരം ആരോഗ്യത്തോടെയും സുഗമമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനും പലതും എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് പിന്നിൽ- വ്യായാമം, പതിവ് കാറ്ററിംഗ്, കൃത്യമായ ദിനചര്യ, കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം, പോഷകാഹാരം മുതലായവ, സ്തംഭങ്ങൾ നിൽക്കുമ്പോൾ, വ്യക്തിക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരീരം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശക്തി പകരാൻ മാത്രമല്ല, രോഗങ്ങളെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്താനും ഫലപ്രദമായ അത്തരം രണ്ട് പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഗുണകരമാകുന്ന ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും, കൂടാതെ ഏത് വിറ്റാമിനാണ് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത് എന്ന് പറയുകയും ചെയ്യും.

1. വിറ്റാമിൻ ഡി, സി
ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ-ഡി, വിറ്റാമിൻ-സി എന്നിവ വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി, സി അളവ് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഘടകങ്ങളുമായി വിപരീത ബന്ധമുണ്ട്. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുമ്പോൾ ഈ രണ്ട് വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അനുബന്ധങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോടൊപ്പം വിറ്റാമിൻ ഡി അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

2. വിറ്റാമിന്റെ പ്രധാന പങ്ക് ഡി
എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഘടകമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. വിറ്റാമിൻ ഡി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻറെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ തലച്ചോറിനെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും സജീവമാക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ-ഡി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ-ഡിയുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ജീനുകൾ, പേശികൾ, ശ്വാസകോശം എന്നിവ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്, അവഗണിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ഗുരുതരമായ പല രോഗങ്ങളെയും ക്ഷണിക്കുന്നതിനു തുല്യമാണ്.

3. വിറ്റാമിൻ-ഡി ആവശ്യമായ അളവിൽ പൂർത്തിയാക്കുക
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ പലപ്പോഴും ആളുകൾ വിറ്റാമിൻ ഡി ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നു. എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് സ്വാഭാവികമായും നികത്താൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയട്ടെ. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടമാണ് സൂര്യൻ, അതിനാൽ ദിവസേന 15 മിനിറ്റെങ്കിലും സൂര്യനിൽ തുടരുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നല്ല അളവിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും. ഈ 15 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് സൺബ്ലോക്ക് ക്രീമോ സൺസ്ക്രീൻ ലോഷനോ ഉണ്ടാകരുത് എന്നത് ഓർമ്മിക്കുക. ഇതിനുപുറമെ, വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ കുറവ് മറികടക്കാൻ കഴിയും: സാൽമൺ, ട്യൂണ, ഫിഷ് ഓയിൽ, കരൾ, ചീസ്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അമിത അളവ് പരിച്ഛേദനയാണ്
വിറ്റാമിൻ ഡി കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്നതാണ്, അതായത് ഇത് നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് അമിതമായി കഴിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് കാൽസ്യം അളവിനെ ബാധിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും രക്തക്കുഴലുകൾക്കും ശ്വാസകോശത്തിനും വൃക്കകൾക്കും വളരെ ദോഷകരമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് തലവേദന, പേശിവേദന, വായിൽ ഒരു ലോഹ രുചി, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി, മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കാരണമാകും.

READ  നാസയുടെ ഹബിൾ ഒബ്സർവേറ്ററി 300 ലധികം നക്ഷത്രങ്ങളെ പരിശോധിക്കും

5. വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ഗുണങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ സി നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം പ്രയോജനകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. അണുബാധയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി ഹൃദയത്തെയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുടിയും ചർമ്മവും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ സി വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

6. വിറ്റാമിൻ സി അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ദോഷകരമാണ്
വിറ്റാമിൻ-സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം വളരെയധികം കഴിക്കാൻ ദോഷകരമായ സാധ്യതയില്ലെങ്കിലും, അതിന്റെ അളവ് മെഗാഡോസിന് കാരണമാകും. അതുപോലെ-
– അതിസാരം
– ഓക്കാനം
– ഛർദ്ദി
– വയറിലെ പ്രകോപനം
– വയറുവേദന
– തലവേദന
– ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രശ്നം

ചാണക്യ നിതി: സമ്പത്തിന്റെ ദേവതയായ ലക്ഷ്മിയെ പ്രസാദിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചാണക്യന്റെ ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിയുക.

Pratik Tella

"തിന്മയുള്ള സംരംഭകൻ. അനിയന്ത്രിതമായ സംഘാടകൻ. ആകെ കോഫി ഭ്രാന്തൻ. സൗഹൃദ സംഗീതം."

Related Articles

മറുപടി രേഖപ്പെടുത്തുക

താങ്കളുടെ ഇമെയില്‍ വിലാസം പ്രസിദ്ധപ്പെടുത്തുകയില്ല. അവശ്യമായ ഫീല്‍ഡുകള്‍ * ആയി രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു

Back to top button
Close
Close