science

ചില ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുക, ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഭാരം കുറയ്ക്കും

നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കൂട്ടുകയോ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കൂട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നടത്തവും വ്യായാമവും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്…

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല

വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണ വിശ്രമം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം സാവധാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇതുമൂലം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ നില കുറവായിരിക്കും. ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വ്യായാമത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഗുണവും അനുവദിക്കുന്നില്ല.

ഈ ശീലം കഠിനാധ്വാനത്തെ മാറ്റും

എത്ര മണിക്കൂർ നിങ്ങൾ ജിം, വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ ചെയ്യുന്നു, ഓരോ മണിക്കൂറിലും രണ്ടിലും മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്ന ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ശീലം ജിമ്മിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കഠിനാധ്വാനത്തെ ഇല്ലാതാക്കും.

കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ മധുരം കുടിക്കരുത്!

നിങ്ങൾ ഒരു ഡയറ്റ് ചാർട്ട് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മദ്യപാന ശീലം ശരിയല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത് പ്രയോജനകരമല്ല. ടിന്നിലടച്ച ജ്യൂസുകളിലും എനർജി ഡ്രിങ്കുകളിലും പഞ്ചസാരയും കലോറിയും ചേർക്കുന്നു. അതിനാൽ ഗ്രീൻ ടീ, പ്രകൃതിദത്ത പഴച്ചാറുകൾ, തേങ്ങാവെള്ളം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ശരിയാണ്.

വളരെ കുറച്ച് ഭക്ഷണം

നിങ്ങൾ ഡയറ്റിംഗിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ കുറച്ച് ഭക്ഷണം മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളൂവെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പും വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പായി സൂക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ level ർജ്ജ നില കുറയുകയും നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

സാലഡ് കഴിക്കുക

ഇതൊരു വലിയ തെറ്റാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും അത്താഴത്തിലും നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഉടനടി അത് നിർത്തുക. കാരണം ആരോഗ്യത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും തുടരാൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്. ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് അകലെയല്ല, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ സന്തുലിതമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒരേ വ്യായാമം

വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം മാറ്റേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരേ വ്യായാമത്തിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് ഉപയോഗിക്കുകയും അതിന്റെ പ്രഭാവം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ

ചിലപ്പോൾ ശരീരഭാരം കൂടുന്നതും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഡോക്ടറുടെ ഗൈഡ് ലൈനിൽ ഇത് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വർദ്ധിച്ച ഭാരവുമായി പിരിമുറുക്കം നടത്തരുത് എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, കാരണം വിഷമിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

Pratik Tella

"തിന്മയുള്ള സംരംഭകൻ. അനിയന്ത്രിതമായ സംഘാടകൻ. ആകെ കോഫി ഭ്രാന്തൻ. സൗഹൃദ സംഗീതം."

Related Articles

മറുപടി രേഖപ്പെടുത്തുക

താങ്കളുടെ ഇമെയില്‍ വിലാസം പ്രസിദ്ധപ്പെടുത്തുകയില്ല. അവശ്യമായ ഫീല്‍ഡുകള്‍ * ആയി രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു

Back to top button
Close
Close