science

പ്രമേഹം ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിന് കാരണമാകും ജീവിതത്തിലെ ഈ അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ രണ്ട് രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്നുനിൽക്കുക- പ്രമേഹം ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിന് കാരണമാകും, ജീവിതത്തിൽ ഈ അഞ്ച് കാര്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്താം, രണ്ട് രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്നുനിൽക്കുക

ഫാറ്റി ലിവർ- നമ്മുടെ കരളിൽ വലിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ് ഫാറ്റി ലിവർ. നമ്മുടെ കരളിൽ കൊഴുപ്പ് വളരെ കുറവാണ്, പക്ഷേ ഇത് വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് കരളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. തലകറക്കം, ആമാശയത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് വേദന, വിശപ്പ് കുറയൽ, ഛർദ്ദി, ചർമ്മത്തിന്റെ മഞ്ഞനിറം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ഫാറ്റി ലിവർ, പ്രമേഹം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പ്രമേഹവും ഫാറ്റി ലിവർ രോഗവും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ഫാറ്റി കരൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു, അതേസമയം ഒരാൾക്ക് ഫാറ്റി ലിവർ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ രോഗികളിൽ പകുതിയും ഫാറ്റി ലിവർ ബാധിക്കുന്നതായി സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഉണ്ട്. നമ്മുടെ കരളിൽ ഫാറ്റി ലിവർ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ധാരാളം ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കഴിയുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഞങ്ങൾ പ്രമേഹത്തിന് ഇരയാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

സുരക്ഷിതമായി തുടരുന്നതെങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ – ഭാരം ഒഴിവാക്കുക ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് പല രോഗങ്ങളെയും ക്ഷണിക്കുകയും പ്രമേഹവും കൊഴുപ്പ് കരളിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. കൊഴുപ്പ് കരളിന്റെ പ്രധാന കാരണം അമിതവണ്ണമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കരളും അമിതവണ്ണവും തടയുന്നതിൽ വിജയിച്ചാൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഒഴിവാക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുക നമ്മുടെ അമിതവണ്ണം നമ്മുടെ ഭക്ഷണവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇതിനായി നിങ്ങൾ മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയും സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയും വേണം. ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ആവശ്യത്തിന് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുകയും കൂടുതൽ മധുരമുള്ള വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക.

പുകവലിയും മദ്യവും ഉപേക്ഷിക്കുക- മദ്യപാനം നമ്മെ അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കരളിന് പ്രധാന കാരണം മദ്യവും പുകവലിയുമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ മദ്യത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയും ഭാവിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ചില ശീലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക, അതുവഴി ഭാവിയിൽ ഈ രോഗങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല.

വ്യായാമത്തിനും യോഗയ്ക്കും ശ്രദ്ധ നൽകുക- പതിവ് വ്യായാമം പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇതിനായി, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ജിമ്മിൽ പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ വീട്ടിൽ പോലും, ദിവസേന കുറച്ച് മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം തടയാനും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനും കഴിയും. യോഗ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയും ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു.

മോശം കൊളസ്ട്രോളും കൊഴുപ്പും പരിമിതപ്പെടുത്തുക- കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലൈക്കോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) അതായത് മോശം കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് പ്രമേഹത്തിനും ഫാറ്റി ലിവർ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

READ  അസിഡിറ്റി പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ, അംല എടുക്കുക, ഫലപ്രദമായ ഈ 5 ഗുണങ്ങൾ മനസിലാക്കുക. അംലയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ അംല (ഇന്ത്യൻ നെല്ലിക്ക) ചേർക്കുന്നതിനുള്ള 5 കാരണങ്ങൾ

ഹിന്ദി വാർത്ത ഇതിനായി ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുക ഫേസ്ബുക്ക്, ട്വിറ്റർ, ലിങ്ക്ഡിൻ, ടെലിഗ്രാം ചേരുക, ഡ .ൺലോഡ് ചെയ്യുക ഹിന്ദി ന്യൂസ് ആപ്പ്. താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ



Pratik Tella

"തിന്മയുള്ള സംരംഭകൻ. അനിയന്ത്രിതമായ സംഘാടകൻ. ആകെ കോഫി ഭ്രാന്തൻ. സൗഹൃദ സംഗീതം."

Related Articles

മറുപടി രേഖപ്പെടുത്തുക

താങ്കളുടെ ഇമെയില്‍ വിലാസം പ്രസിദ്ധപ്പെടുത്തുകയില്ല. അവശ്യമായ ഫീല്‍ഡുകള്‍ * ആയി രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു

Back to top button
Close
Close