science

പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് നിലക്കടലയും ഗുണം ചെയ്യും

ന്യൂഡൽഹി, ലൈഫ് സ്റ്റൈൽ ഡെസ്ക്. പ്രമേഹ രോഗികൾ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കില്ലെന്ന് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവർ തീർച്ചയായും ചിന്തിക്കുന്നു. പഞ്ചസാരയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന പലരും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ആളുകൾക്ക് വിശ്വാസമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ആളുകളുടെ ഈ ചിന്ത ഒരു മിഥ്യ മാത്രമാണ്. പരിപ്പ് മിതമായി കഴിക്കുന്നത് പഞ്ചസാര രോഗികൾക്കും നല്ലതാണ്. പഞ്ചസാര രോഗികൾക്ക് നിലക്കടല പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ പലപ്പോഴും ഈ രോഗികളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

നിലക്കടലയിലെ പോഷകങ്ങൾ:

വാൽനട്ട്, ബദാം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളും നിലക്കടല നിങ്ങൾക്ക് നൽകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ നിലക്കടല നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. നിലക്കടല ഹൃദയ രോഗികൾക്ക് മാത്രമല്ല ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും കൊളസ്ട്രോൾ രോഗികൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിലക്കടല എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താം.

നിലക്കടല ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് നിലക്കടല വെണ്ണയായി ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു ദിവസം ഒരു പിടി നിലക്കടല ഉപയോഗിക്കുന്നത് പഞ്ചസാര രോഗികൾക്ക് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. നിലക്കടല അധികം ഉപയോഗിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധം ലഭിക്കും, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൂടുകയും ചെയ്യും.

പ്രമേഹമുള്ളവർ നിലക്കടല കഴിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിലക്കടലയ്ക്ക് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (ജിഐ) ഉണ്ട്. ഏതൊരു ഭക്ഷണത്തിനും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എത്ര വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അളക്കാൻ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക സഹായിക്കുന്നു. പഞ്ചസാര രോഗിക്ക് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഉള്ളടക്കം നൽകുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന്റെയും നാരുകളുടെയും നല്ല ഉറവിടമാണ് നിലക്കടല. 2013 ലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, നിലക്കടല ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അമിതവണ്ണമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

എഴുതിയത്: ഷാഹിന നൂർ

ഇന്ത്യൻ ടി 20 ലീഗ്

ജാഗ്രാൻ അപ്ലിക്കേഷൻ ഡൗൺലോഡുചെയ്‌ത് വാർത്താ ലോകത്തെ എല്ലാ വാർത്തകളും ഉപയോഗിച്ച് തൊഴിൽ അലേർട്ടുകൾ, തമാശകൾ, ഷായാരി, റേഡിയോ, മറ്റ് സേവനങ്ങൾ എന്നിവ നേടുക

READ  മറ്റ് വാർത്തകൾ: എൻ‌ഡി‌എം‌സി പ്രദേശത്ത് കഴിഞ്ഞ വർഷത്തെ പകുതിയിൽ താഴെ ഡെങ്കിപ്പനി കേസുകൾ - ഡെൽ‌ഹിയിൽ ഡെങ്കിപ്പനി കഴിഞ്ഞ വർഷം പകുതിയിൽ താഴെ എൻ‌ഡി‌എം‌സി

Pratik Tella

"തിന്മയുള്ള സംരംഭകൻ. അനിയന്ത്രിതമായ സംഘാടകൻ. ആകെ കോഫി ഭ്രാന്തൻ. സൗഹൃദ സംഗീതം."

Related Articles

മറുപടി രേഖപ്പെടുത്തുക

താങ്കളുടെ ഇമെയില്‍ വിലാസം പ്രസിദ്ധപ്പെടുത്തുകയില്ല. അവശ്യമായ ഫീല്‍ഡുകള്‍ * ആയി രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു

Back to top button
Close
Close