science

മലിനീകരണത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ശ്വാസകോശത്തിനും വിറ്റാമിൻ-എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ രോഗം: പൊടി, മണ്ണ്, പുക, മലിനീകരണം എന്നിവ കാരണം പല നഗരങ്ങളിലും വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരം മോശമായി. ദില്ലി-പട്ന പോലുള്ള നഗരങ്ങളുടെ വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഏറ്റവും താഴ്ന്ന നിലയിലാണ്. മോശം വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരവും ശ്വസിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് ശ്വാസകോശത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശ സംവിധാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ശ്വാസകോശം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. അതേസമയം, ഈ വർഷം കൊറോണ വൈറസ് പടർന്നുപിടിക്കുമ്പോൾ, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം ആളുകൾ ആദ്യം അണുബാധയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ശ്വാസകോശത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശ്വാസകോശത്തെ ശക്തമാക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ എ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്: കണ്ണിന്റെ പ്രകാശം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ എ കഴിക്കുന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് മിക്ക ആളുകൾക്കും അറിയാം. ഇവ കണ്ണുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അസ്ഥികളെ ദുർബലപ്പെടുത്താതിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ഒരു രൂപമാണ് ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ. ഈ ഘടകങ്ങൾ സെർവിക്കൽ, ശ്വാസകോശം, മൂത്രസഞ്ചി കാൻസർ തുടങ്ങി പലതരം അർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. അതേസമയം, വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും രാത്രി അന്ധത ബാധിച്ച രോഗികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.

മുട്ട: മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുവിൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ മിക്ക ആളുകളും ദിവസവും മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ എ മുട്ടയുടെ വെള്ള, മഞ്ഞ ഭാഗങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, മുട്ട മുഴുവൻ പരിമിത അളവിൽ കഴിക്കുക.

പീസ്: കടല കഴിക്കുന്നത് രുചിയിൽ മാത്രമല്ല ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. ശൈത്യകാലത്ത് പയർ ഡിമാൻഡും വർദ്ധിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിലെ മലിനീകരണത്തിന്റെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പീസ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ പച്ച പച്ചക്കറിയിൽ വിറ്റാമിൻ എ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് വിശദീകരിക്കുക.

കാരറ്റ്: ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, 100 ഗ്രാം കാരറ്റിൽ 8840 മൈക്രോഗ്രാം വിറ്റാമിൻ എ കാണപ്പെടുന്നു. കാരറ്റ് ജ്യൂസ്, സാലഡ്, പുഡ്ഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സാൻഡ്‌വിച്ച് കഴിക്കാൻ ആളുകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

മത്സ്യം: സസ്യാഹാരികൾക്കും മാംസാഹാരികൾക്കും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ എ. വെളിച്ചവും സുഗന്ധവുമുള്ള മത്സ്യം വിറ്റാമിൻ എ യുടെ മികച്ച ഉറവിടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അവയെ ഗ്രിൽ ചെയ്യാനോ വറുത്തതിനോ ആവിയിലാക്കാനോ കഴിയും.

ഹിന്ദി വാർത്ത ഇതിനായി ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുക ഫേസ്ബുക്ക്, ട്വിറ്റർ, ലിങ്ക്ഡിൻ, ടെലിഗ്രാം ചേരുക, ഡ .ൺലോഡ് ചെയ്യുക ഹിന്ദി ന്യൂസ് ആപ്പ്. താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ



READ  ചൈനയിൽ രോഗം ഉയർന്നുവന്നിട്ടില്ലെന്ന് പറയുന്നത് വളരെ ula ഹക്കച്ചവടമാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു - കൊറോണ വൈറസ് ചൈനയിൽ നിന്ന് എത്തിയിട്ടില്ല, പറയാൻ പ്രയാസമാണ്: ലോകാരോഗ്യ സംഘടന

ഏറ്റവും കൂടുതൽ വായിച്ചത്

Pratik Tella

"തിന്മയുള്ള സംരംഭകൻ. അനിയന്ത്രിതമായ സംഘാടകൻ. ആകെ കോഫി ഭ്രാന്തൻ. സൗഹൃദ സംഗീതം."

Related Articles

മറുപടി രേഖപ്പെടുത്തുക

താങ്കളുടെ ഇമെയില്‍ വിലാസം പ്രസിദ്ധപ്പെടുത്തുകയില്ല. അവശ്യമായ ഫീല്‍ഡുകള്‍ * ആയി രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു

Back to top button
Close
Close