മൈഗ്രെയ്ൻ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന് ഇതാ

മൈഗ്രെയ്ൻ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന് ഇതാ

മൈഗ്രെയ്ൻ വളരെ ഗുരുതരമായ രോഗമാണ്. മൈഗ്രെയ്ൻ രോഗികളുടെ എണ്ണം അനുദിനം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രശ്നം യഥാസമയം ചികിത്സിക്കണം. മൈഗ്രെയ്ൻ രോഗിക്ക് അസ്വസ്ഥമായ തലവേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു. മൈഗ്രെയ്ൻ വളരെയധികം തലവേദനയ്ക്കും കടുത്ത തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. തലയുടെ വലത് അല്ലെങ്കിൽ ഇടത് ഭാഗത്ത് വേദന ഉണ്ടാകാം, വേദന, തലവേദന, ശരീരത്തിലെ മരവിപ്പ് എന്നിവ കാരണം ഛർദ്ദി. നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ പിരിമുറുക്കത്തിലേക്ക് എത്തുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങളുടെ തലവേദനയും ആദ്യം വർദ്ധിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ ഉയർന്നതായി തുടങ്ങുന്നു, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾ മൈഗ്രെയ്ൻ ബാധിതരാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഇതുകൂടാതെ, തെറ്റായ ഉറക്ക രീതികളും തലവേദന സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രതിരോധ ടിപ്പുകൾ

– ധാരാളം ഉറക്കം നേടുക. മോശം ഉറക്കം മൂലമാണ് മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നത്. നല്ല ഉറക്കത്തിന് ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം ആവശ്യമാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ലൈറ്റ് ഓഫ് ചെയ്യുക. മുറി ഇരുണ്ടതാക്കുകയും ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഉറങ്ങുകയും വേണം.

– പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രശ്‌നത്തെ ലഘൂകരിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. അതിനാൽ മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക. ദിവസത്തിൽ മൂന്നു പ്രാവശ്യം 40 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യണം.

– താപനില തെറാപ്പി പ്രയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കും കഴുത്തിനും സമീപം ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ കംപ്രസ്സുകൾ എടുക്കുക. ഐസ് പായ്ക്കുകളും ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് വേദന ഒഴിവാക്കും. സമ്മർദ്ദമുള്ള പേശികളിൽ ചൂടാക്കൽ പാഡുകൾ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

– കഫീൻ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. മൈഗ്രെയ്ൻ വേദനയിൽ കഫീൻ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ കഴിക്കുന്നതും ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

– മൈഗ്രെയ്ൻ വേദന കാരണം, ഉറങ്ങാൻ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ട്. ഉറക്കസമയം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിശ്ചിത സമയത്ത് ഉണരുക, നിശ്ചിത സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ പകൽ കിടന്നാൽ, ഈ കാലയളവ് ഹ്രസ്വമായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

– മികച്ച ഉറക്കത്തിനായി സ്വയം വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മൃദുവായ സംഗീതം ശ്രവിക്കുക, പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക. രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കൂടുതൽ വ്യായാമം, കനത്ത ഭക്ഷണം, കഫീൻ, നിക്കോട്ടിൻ, മദ്യം എന്നിവ ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുത്.

– വ്യതിയാനം ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. കിടക്കയിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ടിവിയും ഡോക്യുമെന്റ് ജോലിയും കാണരുത്. ഒരിക്കലും ധാരാളം ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഉറങ്ങാൻ എന്തെങ്കിലും വായിച്ച് രസകരമായ മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.

– ഭക്ഷണരീതി മൈഗ്രെയിനെയും വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ സമയം ശ്രദ്ധിക്കുക. പിണ്ഡം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ദോഷകരമാണ്. നിങ്ങൾ വൈകി കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രേൻ സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു.

READ  കൊറോണ വാക്സിനേഷൻ ബ്രിട്ടനിൽ ആരംഭിച്ചു, 90 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് വാക്സിൻ നൽകി

ഇതും വായിക്കുക-

ഇതുപോലുള്ള സന്ധിവാത പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക

We will be happy to hear your thoughts

Hinterlasse einen Kommentar

PUTHENVARTHA.COM AMAZON, DAS AMAZON-LOGO, AMAZONSUPPLY UND DAS AMAZONSUPPLY-LOGO SIND MARKEN VON AMAZON.COM, INC. ODER SEINE MITGLIEDER. Als AMAZON ASSOCIATE VERDIENEN WIR VERBUNDENE KOMMISSIONEN FÜR FÖRDERBARE KÄUFE. DANKE, AMAZON, DASS SIE UNS UNTERSTÜTZT HABEN, UNSERE WEBSITE-GEBÜHREN ZU ZAHLEN! ALLE PRODUKTBILDER SIND EIGENTUM VO1N 11AMAZON.COM UND SEINEN VERKÄUFERN.
Puthen Vartha