science

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിലും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ട്. പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കണം. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം 140/90 mmHg അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നത്തെ നേരിടുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഹൃദ്രോഗം, വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും. സൂക്ഷിക്കും

1. ബീറ്റ്റൂട്ട്
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണമാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട്. വിറ്റാമിൻ സി, ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾ തുറക്കുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇന്ന് അത് ഉൾപ്പെടുത്തുക. ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കഴിക്കാം.

2. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്
നിങ്ങൾക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. കൂടുതൽ മഗ്നീഷ്യം ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് രക്താതിമർദ്ദം ഒഴിവാക്കും.

3. ഓട്സ്

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദവും മോശം കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കുന്ന നാരുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

4. വെളുത്തുള്ളി
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ വെളുത്തുള്ളി സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിഹരിക്കും.

5. ചീര
രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പച്ച പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇരുമ്പിന്റെയും കാൽസ്യത്തിന്റെയും പ്രധാന ഉറവിടം കൂടിയാണിത്. ഇതുമൂലം ബിപി സാധാരണ നിലയിലാണ്.

6. തൈര്
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, റൈബോഫ്ലേവിൻ പോഷകങ്ങൾ തൈരിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പല്ലുകളും നഖങ്ങളും വളരെ ശക്തമാക്കുന്നു.

READ  കൊറോണ വൈറസ് പാൻഡെമിക് സമയത്ത് ശ്വസിക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം മനസിലാക്കുക

Pratik Tella

"തിന്മയുള്ള സംരംഭകൻ. അനിയന്ത്രിതമായ സംഘാടകൻ. ആകെ കോഫി ഭ്രാന്തൻ. സൗഹൃദ സംഗീതം."

Related Articles

മറുപടി രേഖപ്പെടുത്തുക

താങ്കളുടെ ഇമെയില്‍ വിലാസം പ്രസിദ്ധപ്പെടുത്തുകയില്ല. അവശ്യമായ ഫീല്‍ഡുകള്‍ * ആയി രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു

Back to top button
Close
Close