science

ലോക കാഴ്ച ദിനം 2020: കണ്ണുകൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ 4 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക ലോക കാഴ്ച ദിനം 2020: ലോക കാഴ്ചയുടെ ചരിത്രവും പ്രാധാന്യവും കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

ലോക കാഴ്ച ദിനം 2020: കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കണം.

ഹൈലൈറ്റുകൾ

  • കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കണം.
  • വിറ്റാമിൻ-എ കണ്ണുകളെ ദോഷത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
  • കണ്ണുകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ സി കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കണം.

ലോക കാഴ്ച ദിനം 2020: ലോക കാഴ്ച ദിനം 2020 ഒക്ടോബർ 8 ന് ലോകമെമ്പാടും ആഘോഷിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും അതിലോലമായതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഭാഗങ്ങളാണ് കണ്ണുകൾ, അതിനാൽ അവ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. ലോകത്തിലെ നല്ലതും ചീത്തയുമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നമുക്ക് കണ്ണിലൂടെ മാത്രമേ കാണാൻ കഴിയൂ. എന്നാൽ ഇന്ന് നമ്മുടെ മോശം ജീവിതശൈലി കാരണം, ഞങ്ങൾ നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നു. ഇതിൽ കണ്ണിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കണം. കേടാകാതിരിക്കുകയോ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ അവയ്ക്ക് നമ്മുടെ കണ്ണുകളെ രക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. കണ്ണുകൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ, പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അതിനാൽ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അത്തരം പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പറയാം.

കണ്ണുകളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഈ 4 കാര്യങ്ങൾ സഹായകരമാണ്:

1. ഉണങ്ങിയ പഴവും പരിപ്പും:

കണ്ണുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ, ഉണങ്ങിയ ഭക്ഷണവും ബദാം, വാൽനട്ട്, നിലക്കടല, സൂര്യകാന്തി വിത്ത് മുതലായവയും ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കണം. കാരണം വിറ്റാമിൻ-ഇ അവയിൽ ധാരാളം കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് കണ്ണുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ അഭാവം കാഴ്ചശക്തിയെ ദുർബലമാക്കുന്നു.

2. ഫലം:

കണ്ണുകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ സി കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കണം. വിറ്റാമിൻ സിയിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങളായ പേര, സത്ര, അംല, നാരങ്ങ മുതലായവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയ്ക്ക് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് കണ്ണുകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

കണ്ണുകൾ ആരോഗ്യകരമായിരിക്കാൻ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ കുടിക്കുക.

3. സിങ്ക്:

സിങ്കിന്റെ കുറവ് രാത്രി അന്ധതയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ സിങ്ക് കഴിക്കണം. അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സിങ്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിലക്കടല, വെളുത്തുള്ളി, എള്ള്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, സോയാബീൻ, ലിൻസീഡ് എന്നിവയിൽ സിങ്ക് കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനും കണ്ണുകൾക്കും നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മതിയായ അളവിൽ സിങ്ക് പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കും.

4. പച്ച ഇലക്കറികൾ:

വിറ്റാമിൻ-എ കണ്ണുകളെ ദോഷത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം മൂലം അവ കണ്ണുകളെയും ബാധിക്കുന്നു. പച്ച പച്ചക്കറികളായ ചീര, ഉലുവ ടർണിപ്പ് ബീറ്റ്റൂട്ട് മുതലായവ കണ്ണുകളെ വരണ്ട അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കണം.ഈ പച്ചക്കറികൾ വിറ്റാമിൻ-എയുടെ നല്ല ഉറവിടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

READ  റായ്പൂർ വാർത്ത: ശരീരത്തിൽ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അണുബാധ ഒഴിവാക്കാം

നിരാകരണം: ഈ ഉള്ളടക്കം ഉപദേശം ഉൾപ്പെടെ പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ. ഇത് ഒരു തരത്തിലും യോഗ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ അഭിപ്രായത്തിന് പകരമാവില്ല. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ ഡോക്ടറെയോ ബന്ധപ്പെടുക. ഈ വിവരങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം എൻ‌ഡി‌ടി‌വി അവകാശപ്പെടുന്നില്ല..

ഭക്ഷണത്തിന്റെ വാര്ത്ത ഇതിനായി ബന്ധം നിലനിർത്തുക

പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: പ്രോട്ടീൻ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ എടുക്കുക

ഗ്രാമ്പൂവിന്റെ ഗുണങ്ങൾ: ഗ്രാമ്പൂ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്, ഈ 7 അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ അറിയുക!

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ: തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാൻ ഈ 4 വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുക!

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ: പല്ലുകൾ തെളിച്ചമുള്ളതാക്കാൻ ഈ 4 മികച്ച വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുക

പ്രമോട്ടുചെയ്‌തു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ 4 കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചന സാലഡ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം? പാചകക്കുറിപ്പ് ഇവിടെ പഠിക്കുക

പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ ലഘുഭക്ഷണം: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് എന്തെങ്കിലും വ്യത്യസ്തമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഈ ആന്ധ്ര സ്പെഷ്യൽ, ക cow പിയ ബീൻസ് വാഡ പാചകക്കുറിപ്പ് പരീക്ഷിക്കുക

Pratik Tella

"തിന്മയുള്ള സംരംഭകൻ. അനിയന്ത്രിതമായ സംഘാടകൻ. ആകെ കോഫി ഭ്രാന്തൻ. സൗഹൃദ സംഗീതം."

Related Articles

മറുപടി രേഖപ്പെടുത്തുക

താങ്കളുടെ ഇമെയില്‍ വിലാസം പ്രസിദ്ധപ്പെടുത്തുകയില്ല. അവശ്യമായ ഫീല്‍ഡുകള്‍ * ആയി രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു

Back to top button
Close
Close