science

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഗുണങ്ങൾ അറിയുന്നതിന് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് സഹായിക്കുന്നു

ലോക്ക്ഡ down ൺ സമയത്ത്, മിക്ക ആളുകളും വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ പുറത്തുവന്നിട്ടുള്ളൂ, അതിനാൽ അവരുടെ ശാരീരികക്ഷമതയെ ബാധിച്ചു. മിക്ക ആളുകളും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിച്ചു, അതിനാൽ പല രോഗങ്ങളുടെയും സാധ്യത ആരംഭിക്കുന്നു, നിങ്ങളും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങും.

ലിൻസീഡ് ഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്
ഫ്ളാക്സ് സീഡ് വിത്തുകളിൽ പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, കാൽസ്യം, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തമാക്കുകയും അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ ദഹനത്തെയും ഉപാപചയത്തെയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അസംസ്കൃത മാമ്പഴ ചട്ണി, നെയ്യ് പച്ചക്കറി, അരകപ്പ് എന്നിവയിൽ ലിൻസീഡ് വിത്തുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഇതുകൂടാതെ, വറുത്ത വിത്തുകളോ ഫ്ളാക്സ് സീഡിന്റെ പൊടിയോ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും.

ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ഇതുപോലെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു
ലിൻസീഡ് വിത്തുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഡയറ്ററി ഫൈബർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഫ്ളാക്സ് വിത്തിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ 30 ഗ്രാം ഫൈബർ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം മാത്രമല്ല ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനും ഹൃദ്രോഗത്തിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. മറ്റൊരു റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അമിതവണ്ണത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. ഫൈബറും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും തമ്മിൽ വിപരീത ബന്ധമുണ്ടെന്ന് റിപ്പോർട്ടിൽ പറയുന്നു, അതായത് കൂടുതൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലും ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധിയാണ്, ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളായ ഫൈബർ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ ലിൻസീഡ് വിത്തുകൾ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന properties ഷധ ഗുണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ചുവടെ അറിയുക. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, ദിവസവും ലിൻസീഡ് കഴിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് 10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അഞ്ച് കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം.

ലിൻസീഡിന്റെ ഗുണങ്ങൾ-
ലിൻസീഡിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയും ചർമ്മത്തിൽ മുറുകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമാക്കുന്നു.
– സന്ധിവാതം, ആസ്ത്മ, പ്രമേഹം, അർബുദം എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൽഫ ലിനോയിക് ആസിഡ് ലിൻസീഡിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വൻകുടൽ കാൻസറിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്.
– ലിൻസീഡ് പരിമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ഭാഗങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും മികച്ച പ്രകടനം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
– അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മൂലകം, കുടലിൽ സജീവമാക്കി, സ്ത്രീ ഹോർമോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു മൂലകം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.
ലിൻസീഡ് ഓയിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാഗങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ എണ്ണയുടെ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് മുഖത്തെ ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കുന്നു.
വെജിറ്റേറിയൻ‌മാർ‌ക്ക് ഒമേഗ -3 കൾ‌ക്ക് ഉത്തമമായ ഒരു ബദലാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, കാരണം ഇതുവരെ മത്സ്യത്തെ ഒമേഗ -3 ന്റെ നല്ല ഉറവിടമായി കണക്കാക്കിയിരുന്നു, ഇത് വെജിറ്റേറിയൻ‌മാർ‌ക്ക് കഴിക്കാൻ‌ കഴിയും.
– ഒമേഗ -3 ലിൻസീഡിൽ ധാരാളം കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനോ കട്ടപിടിക്കുന്നതിനോ തടയുന്നു, ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകുന്നു. രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായകമാണ്.

READ  വേനൽക്കാലത്ത് വെണ്ണയും തൈരും ആമാശയത്തെ നിലനിർത്തുന്നു, അറിയുകയും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, തൈരിന്റെയും വെണ്ണയുടെയും ഗുണങ്ങൾ | വെണ്ണയും തൈരും വേനൽക്കാലത്ത് ആമാശയത്തെ നിലനിർത്തുന്നു, അറിയുകയും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു

Pratik Tella

"തിന്മയുള്ള സംരംഭകൻ. അനിയന്ത്രിതമായ സംഘാടകൻ. ആകെ കോഫി ഭ്രാന്തൻ. സൗഹൃദ സംഗീതം."

Related Articles

മറുപടി രേഖപ്പെടുത്തുക

താങ്കളുടെ ഇമെയില്‍ വിലാസം പ്രസിദ്ധപ്പെടുത്തുകയില്ല. അവശ്യമായ ഫീല്‍ഡുകള്‍ * ആയി രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു

Back to top button
Close
Close