വ്യായാമവും ചൂടും; ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം വെറും 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും | ആഴ്ചയിൽ 3 ദിവസം ദിവസേന വെറും 4 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സ്റ്റാമിനയെ 50% വർദ്ധിപ്പിക്കും, ലൈറ്റ് വർക്ക് .ട്ടുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ അറിയുക

വ്യായാമവും ചൂടും;  ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം വെറും 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും |  ആഴ്ചയിൽ 3 ദിവസം ദിവസേന വെറും 4 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സ്റ്റാമിനയെ 50% വർദ്ധിപ്പിക്കും, ലൈറ്റ് വർക്ക് .ട്ടുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ അറിയുക

പരസ്യങ്ങളിൽ മടുപ്പുണ്ടോ? പരസ്യങ്ങളില്ലാത്ത വാർത്തകൾക്കായി ഡൈനിക് ഭാസ്‌കർ അപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക

7 മണിക്കൂർ മുമ്പ്

  • ലിങ്ക് പകർത്തുക

വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, പലരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ കാരണം ഹ്രസ്വ സമയമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 3 ദിവസവും ദിവസവും 4-4 മിനിറ്റും മിതമായ (ലൈറ്റ്) വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിനയെ 50% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

അമേരിക്കൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിസിൻ ആൻഡ് സയൻസ് ഇൻ സ്പോർട്സ് ആന്റ് എക്സർസൈസിന്റെ പഠനമനുസരിച്ച്, 4 മിനിറ്റ് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രണത്തെയും നിലനിർത്തുന്നു. മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.

4 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യാം?
90% ആളുകളും ഏതെങ്കിലും കനത്ത ജോലി ചെയ്തുകൊണ്ട് 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ തളർന്നുപോകുമെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി. അവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 4 മിനിറ്റ് 3 ദിവസം മാത്രം വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിക്കും. തുടർച്ചയായി 10 ആഴ്ച നിങ്ങൾ ഈ ഷെഡ്യൂൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന 50% വർദ്ധിക്കും.

പഠനമനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ 4 മിനിറ്റ് വ്യായാമത്തിനായി ജിമ്മിൽ പോയാൽ, നടക്കാൻ പോകുക. ജിമ്മിൽ എത്താൻ ലൈറ്റ് റണ്ണിംഗ് ഉപയോഗിക്കുക, പടികൾ ഉപയോഗിക്കുക, കാരണം വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് സന്നാഹം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ബൈക്കിലോ കാറിലോ ജിമ്മിൽ പോയാൽ തെറ്റാണ്.

7 മിനിറ്റ് വ്യായാമ രക്താതിമർദ്ദത്തിന് ഫലപ്രദമാണ്
ആഴ്ചയിൽ 3 ദിവസം ദിവസവും 7 മിനിറ്റ് മാത്രം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാരം എല്ലായ്പ്പോഴും നിയന്ത്രണത്തിലാക്കും എന്നതാണ് ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടം. രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക് 7 മിനിറ്റ് വ്യായാമം വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്നും പഠനം കണ്ടെത്തി.

നിങ്ങൾക്ക് 10 മിനിറ്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യാം?
ആഴ്ചയിൽ 3 ദിവസം നിങ്ങൾ വെറും 10 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഇതിനേക്കാൾ മികച്ചതായി മറ്റൊന്നുമില്ല. ഐഡിയൽ വർക്ക് out ട്ട് വിഭാഗത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് വ്യായാമം സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. അത്തരം ആളുകൾ വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവരേക്കാൾ 4 മടങ്ങ് കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ളവരാണ്. രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവരേക്കാൾ 90% കുറവാണ്.

READ  കുട്ടികളുടെ അമിതവണ്ണത്തെക്കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കൾ അശ്രദ്ധരാണ്

We will be happy to hear your thoughts

Hinterlasse einen Kommentar

PUTHENVARTHA.COM AMAZON, DAS AMAZON-LOGO, AMAZONSUPPLY UND DAS AMAZONSUPPLY-LOGO SIND MARKEN VON AMAZON.COM, INC. ODER SEINE MITGLIEDER. Als AMAZON ASSOCIATE VERDIENEN WIR VERBUNDENE KOMMISSIONEN FÜR FÖRDERBARE KÄUFE. DANKE, AMAZON, DASS SIE UNS UNTERSTÜTZT HABEN, UNSERE WEBSITE-GEBÜHREN ZU ZAHLEN! ALLE PRODUKTBILDER SIND EIGENTUM VO1N 11AMAZON.COM UND SEINEN VERKÄUFERN.
Puthen Vartha