science

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഈ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക

ന്യൂഡൽഹി, ലൈഫ് സ്റ്റൈൽ ഡെസ്ക്. മോശം ജീവിതശൈലിയും തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമവും കാരണം, പലതരം രോഗങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ജനിക്കുന്നു, അതിലൊന്നാണ് അമിതവണ്ണം. അമിതവണ്ണവും പല രോഗങ്ങളെയും തട്ടുന്നു. പ്രമേഹം, സന്ധി വേദന, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. തലമുറകളായി തുടരുന്ന ഒരു ജനിതക രോഗമാണിത്. കൂടാതെ, ജങ്ക് ഫുഡ് കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇതിനായി ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി എടുക്കുക. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കാറ്ററിംഗിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇതിന് വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ദൈനംദിന വ്യായാമത്തിന് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് നടത്തം, ജോഗിംഗ് എന്നിവയും അവലംബിക്കാം. വർക്ക് outs ട്ടുകളും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ എല്ലാ തന്ത്രങ്ങളും സ്വീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ വിജയിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് അവലംബിക്കാം. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് എന്താണെന്നും അത് അമിതവണ്ണത്തിൽ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നുവെന്നും നമുക്ക് അറിയാം.

മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് എന്താണ്

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചിക്കനും മുട്ടയും ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. പരിമിതമായ അളവിൽ ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. അതേസമയം, പഞ്ചസാര, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച എണ്ണ തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, പരിമിതമായ അളവിൽ മദ്യം കഴിക്കാം. ഈ ഭക്ഷണക്രമം എല്ലാവർക്കും വഴക്കമുള്ളതാണ്. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് ഇതിനുള്ള പ്രവണതയിലാണ്.

മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

– ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് ഒരു അനുഗ്രഹമാണ്. ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നത് ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കാം.

– ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.

– പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയുന്നു.

-മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.

നിരാകരണം: സ്റ്റോറി ടിപ്പുകളും നിർദ്ദേശങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. ഏതെങ്കിലും ഡോക്ടറുടെയോ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ ഉപദേശമായി ഇവ എടുക്കരുത്. അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

എല്ലാ വലിയ വാർത്തകളും അറിയുകയും ഇ-പേപ്പർ, ഓഡിയോ വാർത്തകൾ, മറ്റ് സേവനങ്ങൾ എന്നിവ ചുരുക്കത്തിൽ നേടുകയും ചെയ്യുക, ജാഗ്രാൻ അപ്ലിക്കേഷൻ ഡൗൺലോഡുചെയ്യുക

READ  കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് എന്തുകൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്

Pratik Tella

"തിന്മയുള്ള സംരംഭകൻ. അനിയന്ത്രിതമായ സംഘാടകൻ. ആകെ കോഫി ഭ്രാന്തൻ. സൗഹൃദ സംഗീതം."

Related Articles

മറുപടി രേഖപ്പെടുത്തുക

താങ്കളുടെ ഇമെയില്‍ വിലാസം പ്രസിദ്ധപ്പെടുത്തുകയില്ല. അവശ്യമായ ഫീല്‍ഡുകള്‍ * ആയി രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു

Back to top button
Close
Close