science

5 ശീതകാല പച്ചക്കറികൾ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കും

രോഗി തന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും, ആരോഗ്യകരമായി തുടരാൻ അയാൾക്ക് ഇംഗ്ലീഷ് വൈദ്യശാസ്ത്രം അവലംബിക്കേണ്ടിവരില്ല.

ഇൻഡോർ / പ്രമേഹം അത്തരമൊരു ഗുരുതരമായ രോഗമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, അത് ഒരിക്കൽ ഒരാൾക്ക് സംഭവിച്ചാൽ അത് അതിന്റെ ജീവൻ ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല. പ്രമേഹത്തിന് പൂർണ്ണമായ ചികിത്സയില്ല, അതിനാൽ ഇത് അനുഭവിക്കുന്നയാൾ പതിവായി മരുന്ന് കഴിക്കുന്നു, തുടർന്ന് പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ചില സമയങ്ങളിൽ ഇംഗ്ലീഷ് വൈദ്യത്തിൽ നിന്ന് ദോഷം ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, രോഗി തന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ അവനു കഴിയും. ഇൻഡോറിലെ ഒരു സ്വകാര്യ ആശുപത്രിയിലെ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധൻ ഡോ. സന്തോഷ് മാൽവിയയാണ് ഇത് പറയുന്നത്. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഈ പ്രത്യേക വാർത്ത വായിക്കുക- 70 ശതമാനം മൊബൈൽ ഉപയോക്താക്കളും ഓപ്പറേറ്റിംഗ് സിസ്റ്റം അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നില്ല, വിദഗ്ദ്ധരിൽ നിന്നുള്ള നേട്ടങ്ങൾ അറിയുക

ശൈത്യകാലത്ത് കൂടുതൽ അപകടമുണ്ട്

ഡോ. സന്തോഷ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പ്രമേഹ രോഗിയായ ഒരു രോഗിക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും രണ്ട് നാല് വേദന അനുഭവിക്കേണ്ടിവരും. എന്നിരുന്നാലും, ശൈത്യകാലത്ത് അതിന്റെ നിറങ്ങൾ സാധാരണയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. കാരണം, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരത്തിന് ഗ്ലൂക്കോസ് വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു ചെറിയ ഒഴിവാക്കൽ പോലും ഒരു പ്രമേഹ രോഗിക്ക് അപകടകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. പ്രമേഹം ജനിതകമോ വാർദ്ധക്യം മൂലമോ അമിതവണ്ണം മൂലമോ സമ്മർദ്ദം മൂലമോ ആകാം. ഒരു പ്രമേഹ രോഗിയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ചെറിയ അശ്രദ്ധ അവനെ രണ്ട് മുതൽ നാല് വരെ ഒരു വലിയ പ്രശ്‌നത്തിലാക്കുന്നു. രോഗി തന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ വിട്ടുനിൽക്കണം.

ഈ പ്രത്യേക വാർത്ത വായിക്കുക- ‘ഡിജിറ്റൽ വിഷൻ സിൻഡ്രോം’ കേസുകൾ അതിവേഗം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, 10 പേരിൽ 7 പേർ ഈ പ്രശ്‌നത്തിൽ അസ്വസ്ഥരാണ്, കാരണം അറിയുക

ഈ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തും

ശൈത്യകാലത്ത് പ്രമേഹം കൂടുതൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതുപോലെ, ശൈത്യകാലത്ത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ നിരവധി പച്ചക്കറികൾ ഉണ്ടെന്ന് അറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഉലുവ, ചീര, റാഡിഷ് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ കാരറ്റ് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളും ധമനികളും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ട് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കുന്നു, അതേസമയം വിറ്റാമിൻ-ബി നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്നു. ഉലുവയിലും അതിന്റെ വിത്തുകളിലും ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് എൽഡിഎൽ.

ഈ പ്രത്യേക വാർത്ത വായിക്കുക- കൊറോണ കാലഘട്ടത്തിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, ഈ യോഗ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തും

ചീരയിൽ ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്

ചീരയിൽ പൊട്ടാസ്യം, ല്യൂട്ടിൻ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ല്യൂട്ടീൻ ധമനികളുടെ വാൽവുകളുടെ കട്ടി തടയുന്നു, ഇത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചീരയിൽ ഫോളേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ചീരയിൽ വളരെ കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സലാഡുകൾ, സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ, ലസന്യ എന്നിവയിൽ കലർത്താം. റാഡിഷിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സാലഡിൽ റാഡിഷ് ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പിലേക്ക് ചേർക്കാം. ഈ പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.







READ  കൊറോണ വൈറസ് വാക്സിൻ വാർത്ത: 3 COVID 19 വാക്സിൻ പരീക്ഷണങ്ങൾ സുരക്ഷാ ആശങ്കകൾക്കിടയിൽ നിർത്തിവച്ചു

Pratik Tella

"തിന്മയുള്ള സംരംഭകൻ. അനിയന്ത്രിതമായ സംഘാടകൻ. ആകെ കോഫി ഭ്രാന്തൻ. സൗഹൃദ സംഗീതം."

Related Articles

മറുപടി രേഖപ്പെടുത്തുക

താങ്കളുടെ ഇമെയില്‍ വിലാസം പ്രസിദ്ധപ്പെടുത്തുകയില്ല. അവശ്യമായ ഫീല്‍ഡുകള്‍ * ആയി രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു

Back to top button
Close
Close