ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ: ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് ആശ്വാസം ലഭിക്കും

ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ: ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് ആശ്വാസം ലഭിക്കും

ന്യൂ ഡെൽഹി എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം പകരുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനും നല്ല ഉറക്കം ഒരു പ്രധാന സംഭാവനയാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് 8 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം വളരെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നല്ല ഉറക്കം കാരണം നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യകരമാണ്. അതേസമയം, ഉറക്കം വളരെ കുറവായതിനാൽ രോഗം വീടായി മാറുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നല്ല ഉറക്കം നേടാമെന്ന് ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നു.

അരി – രാജ്യത്തുടനീളം കാണപ്പെടുന്ന വെളുത്ത അരിയിൽ ധാരാളം ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും നമുക്ക് ലഭിക്കും. ഇതിനൊപ്പം അരിയിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നല്ല അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ആമാശയത്തിലെ ദഹന ഭക്ഷണമാണ് അരി. ഇത് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഒരു രാസപ്രവർത്തനമുണ്ട്. ഏത് ഉറക്കമാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്.

വാൽനട്ട് – ഫൈബർ കൂടാതെ മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മാംഗനീസ് എന്നിവയും ഈ ഉണങ്ങിയ പഴത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ വാൽനട്ടിന് കഴിയും. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ലിനോലെയിക് ആസിഡ് എന്നിവയും വാൽനട്ടിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ദഹനവ്യവസ്ഥയ്‌ക്കൊപ്പം ഹൃദയത്തെ പരിപാലിക്കാൻ കഴിയും. വാൽനട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അതിൽ കാണപ്പെടുന്ന മെലറ്റോണിൻ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു എന്നാണ്.

ബദാം – ബദാം ശരീരത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും നിലനിർത്തുന്നു. ബദാമിൽ മഗ്നീഷ്യം വളരെ നല്ല അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ കാണപ്പെടുന്ന പോഷകങ്ങൾ പ്രമേഹത്തെയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളെയും സുഖപ്പെടുത്തും. ബദാം ശരീരത്തിൽ മെലറ്റോണിൻ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നല്ല ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക:
ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ: നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ ബലഹീനതയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതിശയകരമായ ഈ നടപടികൾ പരീക്ഷിക്കുക

ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ: രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കനത്ത ആരോഗ്യം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ മറക്കരുത്

Siehe auch  ദേശീയ പോഷകാഹാര ഡയറ്റ് വാരം സെപ്റ്റംബർ 1 മുതൽ 7 വരെ നടക്കും. ദേശീയ പോഷകാഹാര ഡയറ്റ് വാരം സെപ്റ്റംബർ 1 മുതൽ 7 വരെ നടക്കും

We will be happy to hear your thoughts

Hinterlasse einen Kommentar

PUTHENVARTHA.COM AMAZON, DAS AMAZON-LOGO, AMAZONSUPPLY UND DAS AMAZONSUPPLY-LOGO SIND MARKEN VON AMAZON.COM, INC. ODER SEINE MITGLIEDER. Als AMAZON ASSOCIATE VERDIENEN WIR VERBUNDENE KOMMISSIONEN FÜR FÖRDERBARE KÄUFE. DANKE, AMAZON, DASS SIE UNS UNTERSTÜTZT HABEN, UNSERE WEBSITE-GEBÜHREN ZU ZAHLEN! ALLE PRODUKTBILDER SIND EIGENTUM VO1N 11AMAZON.COM UND SEINEN VERKÄUFERN.
Puthen Vartha