ന്യൂഡൽഹി, ലൈഫ് സ്റ്റൈൽ ഡെസ്ക്. കൊറോണവൈറസ്: കൊറോണ വൈറസ് പകർച്ചവ്യാധിയുടെ സമയത്ത് ആരംഭിച്ച 4-5 മാസത്തെ ലോക്ക്ഡ down ണിനുശേഷം ആളുകൾ ഇപ്പോൾ പതുക്കെ ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുകയാണ്. മാർക്കറ്റുകളിലും തെരുവുകളിലും ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ ആളുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നാമെല്ലാവരും നമ്മുടെ ശ്വസന ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. മലിനീകരണം, പൊടി, അലർജി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കണങ്ങൾക്ക് കൊറോണ വൈറസ് അണുബാധ എളുപ്പമാക്കും.
അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ശ്വസന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൊറോണ വൈറസ് പകർച്ചവ്യാധികൾക്കിടയിൽ ശ്വസിക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
മലിനീകരണ നിയന്ത്രണം: വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഗവേഷണത്തിൽ കോവിഡ് -19 ൽ നിന്നുള്ള മരണവും ഉയർന്ന തോതിലുള്ള മലിനീകരണവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. വായു മലിനീകരണ കണങ്ങൾക്ക് വൈറൽ പകരുന്നതിനുള്ള വാഹനങ്ങളായി വർത്തിക്കാൻ കഴിയും. പകർച്ചവ്യാധിയെ അതിജീവിക്കുന്നതിൽ വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാനാകുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. മലിനീകരണം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ആളുകൾക്ക് കൊറോണ വൈറസിനെതിരെ പോരാടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. കൊറോണ വൈറസിന്റെ രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിന്റെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, മലിനീകരണത്തിന്റെ തോത് കഴിയുന്നത്ര കുറവായിരിക്കണം.
വീട് വെന്റിലേറ്റ് ചെയ്യുക: കാറ്റിന്റെ പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നതാണ് നല്ലത്. വീട്ടിലോ ഓഫീസിലോ പഴയ വായു സഞ്ചാരം ദോഷകരമാണ്. ഈ ദോഷകരമായ കണങ്ങളെ പുറത്തുപോകാൻ വീടിന്റെ ജനാലകൾ തുറക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ജാലകങ്ങളും വാതിലുകളും തുറക്കുന്നത് ഓക്സിജനിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, ഇത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക: ദിവസവും രാവിലെ 10-15 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഇതിനുശേഷം, ആരോഗ്യം, പ്രതിരോധശേഷി, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് 10 മിനിറ്റ് നടക്കുക. നാമെല്ലാവരും ശ്വസിക്കുന്നു, പക്ഷേ നമ്മളിൽ എത്രപേർ ശരിയായി ശ്വസിക്കുന്നു. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളോ പ്രാണായാമമോ ആ ഒരു മണിക്കൂറിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഓരോ തവണയും മാറുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുക: മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, വരുന്ന വായു വൃത്തിയാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സിലിയ (ഹ്രസ്വ മുടി), കഫം ചർമ്മത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും രോഗത്തിനെതിരെ ഒരു കവചം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ഉള്ളിലെ വായു ചൂടാകുകയും ഈർപ്പം നിറയും. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
വൈറസ് റീബ്രിഡിംഗ് ഒഴിവാക്കുക: നിങ്ങളുടെ വീട് അടച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പഴയ വായുവിൽ വൈറസ് ഉണ്ടാകാം, ആ സ്ഥലത്ത് ശ്വസിക്കുന്നത് വളരെ ദോഷകരമാണ്. അതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുക, ഓരോ തവണയും കൈ കഴുകുക, ഉപരിതലം മുഴുവൻ വൃത്തിയാക്കുക, കൃത്യസമയത്ത് വസ്ത്രങ്ങൾ കഴുകുക.
നിരാകരണം: ലേഖനത്തിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന ഉപദേശങ്ങളും നിർദ്ദേശങ്ങളും പൊതുവായ വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
„തിന്മയുള്ള സംരംഭകൻ. അനിയന്ത്രിതമായ സംഘാടകൻ. ആകെ കോഫി ഭ്രാന്തൻ. സൗഹൃദ സംഗീതം.“
