ഫുഡ് ഡെസ്ക്. ഇപ്പോൾ മിക്ക ആളുകളും സന്ധി വേദനയും ദുർബലമായ അസ്ഥികളും അനുഭവിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം ഇല്ലാത്തതാണ് പ്രധാന കാരണം. കാൽസ്യം കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ ആളുകൾ സാധാരണയായി പാലും തൈരും മാത്രമേ കഴിക്കൂ. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ രണ്ടും കൂടാതെ, ആവശ്യമായ അളവിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ജഹാംഗീർ ആശുപത്രി, പൂനെ സീനിയർ എക്സിക്യൂട്ടീവ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് ഡോ. നേഹ ഷിർക്കെ അത്തരം 7 ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്ത്രീകൾക്ക് ഇരട്ട കാൽസ്യം വേണ്ടത്?
കാലഘട്ടങ്ങളിലും പ്രസവസമയത്തും സ്ത്രീകളിൽ കാൽസ്യം ഉപഭോഗം കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ പുരുഷന്മാർക്ക് പകരം ഇരട്ടി അളവിൽ കാൽസ്യം കഴിക്കണം.
പാലിലും തൈരിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ്:
200 മില്ലി പാലിൽ 260 മില്ലിഗ്രാം
100 ഗ്രാം തൈരിൽ 83 മില്ലിഗ്രാം
കാൽസ്യം കുറവ് സിസ്റ്റങ്ങൾ:
കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവം പേശികളിൽ കാഠിന്യവും വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ദുർബലമായ പല്ലുകൾ, ദുർബലമായ നഖങ്ങൾ, നടുവേദന, മുടി പൊട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടം എന്നിവ കാൽസ്യം കുറവാണ്. ചിലപ്പോൾ ഉറക്കമില്ലായ്മയും സമ്മർദ്ദത്തിൽ തുടരുന്നതും കാൽസ്യം കുറവുള്ള ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
(മറ്റ് ഉറവിടം: അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിലെ കൃഷി വകുപ്പിന്റെ ഗവേഷണം)
ഇതും വായിക്കുക: കാൽസ്യം സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണ ഇനങ്ങൾ
പാലിനേക്കാളും തൈരിനേക്കാളും കൂടുതൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന 7 അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുക …
(ഒഴിഞ്ഞ വയറു കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും, അറിയാൻ അവസാന സ്ലൈഡിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക…)
“തിന്മയുള്ള സംരംഭകൻ. അനിയന്ത്രിതമായ സംഘാടകൻ. ആകെ കോഫി ഭ്രാന്തൻ. സൗഹൃദ സംഗീതം.”
