ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്രത്തോളം മികച്ച സമയമാണെന്ന് അറിയുക

ന്യൂഡൽഹി, ലൈഫ് സ്റ്റൈൽ ഡെസ്ക്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ: നടത്തമാണ് മികച്ച വ്യായാമം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അയാൾ നടക്കണം. നടത്തം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നടത്തം അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയിൽ വളരെയധികം ആശ്വാസം നൽകുന്നു. നടത്തം ഒരു മരുന്നിനേക്കാൾ കുറവല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് അമിതവണ്ണവും പ്രമേഹവും ഉള്ള രോഗികൾക്ക്. ശരീരഭാരവും പ്രമേഹവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാകുകയും അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നടത്ത വ്യായാമം അവലംബിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിനായി എപ്പോൾ, എത്രനേരം നടക്കണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അറിയാം-

എപ്പോൾ നടക്കണം

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം നടക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് ഇതിനുള്ള ഏക ഉത്തരം. ഇതിന് കൃത്യമായതും ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തതുമായ സമയമില്ല. സമയം ലഭ്യമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് നടക്കണം. രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ഓരോ വ്യക്തിയും ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നടക്കണമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഒരു വ്യക്തി കലോറി വർദ്ധനവിന്റെ അനുപാതത്തിൽ കലോറിയും കത്തിക്കണം. ഇതിന് വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് സമയക്കുറവ് കാരണം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ആളുകൾ നടത്തം അവലംബിക്കണം. നടത്തം കലോറി കത്തിക്കുന്നു. ഇത് വർദ്ധിക്കുന്ന ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു ഗവേഷണ പ്രകാരം, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 10 മിനിറ്റ് നടന്നാൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് വളരെയധികം ആശ്വാസം ലഭിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും ഏത് സമയത്തും 30 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നതിനേക്കാൾ 10 മിനിറ്റ് നടത്തം നല്ലതും പ്രയോജനകരവുമാണെന്നും പറയപ്പെടുന്നു.

നടത്തം എത്രനേരം ആയിരിക്കണം

അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ ഗവേഷണ പ്രകാരം, ഒരാൾ ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യണം. ഈ ഗവേഷണം അനുസരിച്ച്, ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം ഒരു വ്യക്തി ദിവസവും 21 മിനിറ്റ് നടക്കണം. ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെയും പ്രമേഹത്തിന്റെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. അതേസമയം, ഭാരം കൂട്ടുന്നത് വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിരാകരണം: സ്റ്റോറി ടിപ്പുകളും നിർദ്ദേശങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. ഏതെങ്കിലും ഡോക്ടറുടെയോ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ ഉപദേശമായി ഇവ എടുക്കരുത്. അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ജാഗ്രാൻ അപ്ലിക്കേഷൻ ഡൗൺലോഡുചെയ്‌ത് വാർത്താ ലോകത്തെ എല്ലാ വാർത്തകളും ഉപയോഗിച്ച് തൊഴിൽ അലേർട്ടുകൾ, തമാശകൾ, ഷായാരി, റേഡിയോ, മറ്റ് സേവനങ്ങൾ എന്നിവ നേടുക