ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ 4 കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചന സാലഡ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം? പാചകക്കുറിപ്പ് ഇവിടെ മനസിലാക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 4 ചേരുവകളുള്ള ചിക്കൻ സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രോട്ടീൻ പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഭാരനഷ്ടം: നമ്മുടെ ജീവിത നിർമാണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന് പറഞ്ഞാൽ അതിശയോക്തിയില്ല. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മൂന്ന് മാക്രോ പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്ന് പ്രോട്ടീൻ ആണ്, ഇത് പേശി, അസ്ഥി, ശക്തി എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരിയായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, ഇത് വളരെക്കാലം ഞങ്ങളെ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രയോജനത്തിനായി പ്രോട്ടീൻ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ കുറച്ച് കിലോ കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഗ്രാം എല്ലാ ഇന്ത്യൻ വീടുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താവുന്ന ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണമാണ്. പല അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ഗ്രാമിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമെന്ന് കരുതുന്നവ.

യു‌എസ്‌ഡി‌എ ഡാറ്റ പ്രകാരം, 100 ഗ്രാം ഗ്രാമിൽ 19 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും 17 ഗ്രാം ഫൈബറും 6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. കൂടാതെ, അതിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ല ഭക്ഷണമെന്ന് വിളിക്കാം. ഇതുകൂടാതെ, ഹൃദയം, ആരോഗ്യം, പ്രമേഹം എന്നിവയിൽ ഗ്രാം ഗുണം ചെയ്യും.

കോളിഫ്ളവർ കാസറോൾ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഈ 4 ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഗ്രാം സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക:

ഇവിടെ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ഗ്രാം സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് കൊണ്ടുവന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാക്കുന്നു. ഗ്രാമിന് പുറമെ, ഈ പാചകത്തിൽ ആപ്പിൾ, തക്കാളി, കാരറ്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായകരമെന്ന് കരുതുന്നവ.

ജീരകം പൊടി, ചുവന്ന മുളക്, കറുത്ത ഉപ്പ്, നാരങ്ങ നീര്, തേൻ, മല്ലിയില, പുതിനയില എന്നിവ ചേർത്ത് ഒരു പാത്രത്തിൽ ഈ ചേരുവകളെല്ലാം കലർത്തുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്.

ഈ രുചികരമായ വെജിറ്റേറിയൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വെറും 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ തയ്യാറാകും, ഈ 14 വെജ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കുക

ഈ 4 ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് രുചിയുള്ള ഗ്രാം സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക:

മെറ്റീരിയൽ:

1 കപ്പ് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് കുതിർത്ത ചിക്കൻ

പകുതി ആപ്പിൾ, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക

1 കാരറ്റ്, വറ്റല്

1-2 തക്കാളി, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക

സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾക്കായി:

1 ടീസ്പൂൺ വറുത്ത ജീരകം പൊടി

1 വറുത്ത കായീൻ കുരുമുളക്

കറുത്ത ഉപ്പ്, രുചി അനുസരിച്ച്

രുചി അനുസരിച്ച് നാരങ്ങ നീര്

1-2 ടീസ്പൂൺ തേൻ

അര ടീസ്പൂൺ മല്ലിയില

ടീസ്പൂൺ പുതിനയില

വഴി:

1. ഒരു പാത്രത്തിൽ ഗ്രാം, ആപ്പിൾ, കാരറ്റ്, തക്കാളി എന്നിവ കഴിക്കുക. മാറ്റി നിർത്തുക.

2. ഈ ചേരുവകളെല്ലാം ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് മസാല തയ്യാറാക്കുക, മല്ലിയില, പുതിനയില എന്നിവ അരക്കൽ ഇടുക. അതിൽ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ മിക്സ് ചെയ്യുക.

3. ഗ്രാം പാത്രത്തിൽ മസാല ചേർത്ത് എല്ലാം മിക്സ് ചെയ്യുക. സാലഡ്, പാത്രം എന്നിവ അലങ്കരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ടോസ്റ്റ് പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞ ചീസ് ചേർക്കാം.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ വാര്ത്ത ഇതിനായി ബന്ധം നിലനിർത്തുക

വെള്ളരിക്കയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ: കുക്കുമ്പർ കഴിക്കുന്നത് ഏതെങ്കിലും മരുന്നിനേക്കാൾ കുറവല്ല, ഇവിടെ വായിക്കുക 5 വലിയ നേട്ടങ്ങൾ!

പനീർ പോഷകാഹാരം: ചീസ് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഈ 5 കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കുക

മുഖക്കുരു വിരുദ്ധ ഡയറ്റ്: മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു എന്നിവയുടെ പ്രശ്നത്തെ മറികടക്കാൻ ഈ 4 ഭക്ഷണങ്ങൾ പാലിക്കുക

കറ്റാർ വാഴയുടെ ഗുണങ്ങൾ: കറ്റാർ വാഴ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗുണം ചെയ്യും, ഈ 6 അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ അറിയുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീന്റെയും കുറഞ്ഞ കാർബ് ഗ്രിൽ ചെയ്ത പച്ചക്കറികളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പരീക്ഷിക്കുക – പാചകക്കുറിപ്പ് വീഡിയോ അകത്ത്

നെയുടെ ഗുണങ്ങൾ: പല വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിലും നെയ്യ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, നെയുടെ 6 മികച്ച ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ മനസിലാക്കുക

പ്രമോട്ടുചെയ്‌തു

ആപ്രിക്കോട്ടുകളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ: ആപ്രിക്കോട്ട് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്, ഈ 5 മികച്ച ഗുണങ്ങൾ അറിയുക!

പ്രമേഹ ഡയറ്റ്: പ്രമേഹ രോഗികൾ ഒരു യാത്രാ പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങളും ഒപ്പം കൊണ്ടുപോകുക